Pertanyaan yang Sering Diajukan
Pertanyaan umum seputar latihan kompleks kettlebell dan Skor Power Oqxavvzeni.
Skor ini mengubah jumlah ayunan kettlebell per minggu menjadi persentase 0-100% menggunakan kurva percepatan ringan, dan mencerahkan ikon kettlebell seiring Skor Power-mu meningkat.
Rangkaian gerakan kettlebell seperti swing, clean, dan press yang dilakukan berurutan tanpa jeda untuk melatih power dan daya tahan sekaligus.
Sekitar 100-200 ayunan per minggu, terbagi dalam beberapa sesi, adalah titik awal yang aman sebelum menambah volume.
Tingkat kecerahan merepresentasikan seberapa besar power yang terbangun dari volume ayunan mingguanmu.
Pria pemula umumnya memulai dengan kettlebell 12-16 kg sebelum naik bertahap ke beban yang lebih berat.
Aman bila teknik hip hinge pada swing dijaga benar dan beban disesuaikan dengan kemampuan awal.
Titik berat kettlebell yang bergeser membuatnya lebih efektif melatih power eksplosif dan stabilitas inti dibanding dumbbell.
Isi formulir pendaftaran di halaman utama atau hubungi tim kami melalui halaman kontak untuk evaluasi teknik ayunan awalmu.